*Happy マタニティ＆Baby's　ライフ*

妊娠中は、体重の増加をコントロールしなければなりません。

妊娠中の体重増加は、７～１０キロがベストといわれています。

コントロールしないと、かなり増えます（笑）

かくいう私もなんと14キロ…（><）

体重コントロールが非常に大事だって言うのを実感したのです。。。

これから、妊娠・出産するかたには是非頑張っていただきたいものです。

ポイント
　・定期的に体重を測定する
　・1週間で500g以上増加に要注意
　・間食を控えめにし、三度の食事をきちんと取る

・定期的に体重を測定する
　自分の体重を知るのってとっても大事です。
　定期健診では、毎回体重を量りチェックします。日々の増加が多すぎると食事指導なんかを受けることがあります。
　体重計は是非用意しておきましょう。

　産後、赤ちゃんの体重を量る時にも役に立ちますよ。
　　　（ママ＋赤ちゃん）－ママの体重＝赤ちゃんの体重
　　　↑簡単でしょ。

【★】タニタ 体脂肪計付ヘルスメーター ホワイト　BF800

・1週間で500g以上増加に要注意
　太りすぎはトラブルの元。。。
　妊娠中の肥満は、分娩後に肥満を残して、成人病の要素となったり余分な体重は、体の負担となって、足や腰の筋肉痛、ひざの関節の痛みを引き起こしたり…。
　また分娩時のトラブルの原因になったりします。

・間食を控えめにし、三度の食事をきちんと取る
さっぱりとした和食がおすすめ。
ご飯は太るといっておかずだけ食べる人がいますが、ご飯をきちんと食べて、油を減らしたほうがいいです。
間食はどうしてもしたい場合は、洋菓子よりも和菓子のほうがカロリーが低いので、お勧めです。
生クリームよりあんこ、っていうことです（＾＾）

どうしても間食してしまう場合は1回の食事量を減らして、分けてたべるのもいいですね。
その場合は、必ず量を調整しましょうね。